精油之家教你2步拧腰操，狂甩腰上肉肉这个拧腰操真的很简单，实在太简单了，简单到令人怀疑它的效果。一般人都认为减肥就一定要大动作，大流汗，这可是不对的哦。尤其是针对部位减肥时，一些简单的有氧运动会更出效果。

　　动作1： 伸展腰部

　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。

　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。


　　动作2：拧身伸腰

　　预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。

　　动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。

　　动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。

　　MM们是不是觉得这方法太简单，对瘦身没有效果呢？其实瘦身不需要太大运动量的，减脂的关键在于多做有氧运动，也就是说多次数小重量的活动。只要能天天坚持，不出一二个月，效果就能看到了。